Ezekkel az iPhone-alkalmazásokkal szabályozhatja böjtjét

Figyelmeztetések az időszakos böjtről

Bár az időszakos böjt az utóbbi években divatba jött diéta, számolni kell azzal, hogy kockázatokat rejthet magában. Ez nem minden ember számára javallott élelmiszer-rendszer, mivel korábban kimerítő táplálkozási vizsgálatot kell végezni. Annak ellenére, hogy a diétákat mindig fölöslegesnek tekintik, aminek kifejezetten esztétikus összetevője van a fogyásnak, az igazság az, hogy fontos anyagcsere-változások mennek végbe, amelyeket belsőleg kell szabályozni, ami adaptációs folyamatot idéz elő.

Mindezzel azt értjük, hogy ehhez a diétához mindig szakemberhez kell fordulni, legyen az táplálkozási szakértő, dietetikus vagy endokrinológus. Figyelembe kell venni, hogy azok az emberek, akik Az anamnézisben szereplő étkezési zavarokat nem szabad ilyen típusú diétára alkalmazni valamint azok az emberek, akiknek fiziológiai problémái vannak. Az időszakos böjttel azt érik el, hogy a szervezet nagyon intenzív zsírégetés állapotába kerül, így a máj játssza a vezető szerepet. Ez azt jelenti, hogy analitika formájában figyelemmel kell kísérni, hogyan reagál a szervezet a cirkadián ritmus változására, és ezt mindig a megfelelő módon kell megtenni.

De nem mindegyik negatív része ennek a diétának. Számos tanulmány alátámasztja azokat az előnyöket, amelyekkel a szervezet a hosszan tartó koplalás állapotába kerül. A csökkentése oxidatív stressz a sejtekben ezen tényezők egyikében, amely lassítja az öregedést. Ha igaz, hogy ezt a diétát még alaposabban kellene tanulmányozni, hiszen bár rövid távon pozitív eredmények születnek, hosszú távon egy ismeretlen forgatókönyv következik. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy minden szervezet más és változó ütemben működik, ezért ismét tanácsos egészségügyi szakemberekkel az Ön oldalán végezni a diétát.

Válassza ki az Önnek legmegfelelőbb lehetőséget

Az időszakos böjt gyakorlata egy olyan gyakorlat, amelyet kisebb-nagyobb mértékben mindenki végez, mivel éjszaka, alvás közben legalább 6, 7 vagy 8 órás éhezési állapotba kerül. Ez egy olyan gyakorlat, amely tudást igényel, és ha nincs, akkor szakembereknek kell felügyelniük, különösen a hosszan tartó böjtöknél. Ráadásul az időszakos böjt gyakorlása nem egy fogyókúra, hanem egy ennek kedvezõ eszköze lehet, de mint oly sok más, ha nem másokkal kombinálva, a szervezetnek megfelelõ és egészséges módon történik. , nem fog segíteni.

Ami az időszakos böjtölést figyelő alkalmazás kiválasztásakor figyelembe veendő szempontokat illeti, a következőket ajánljuk, bár nyilván minden az Ön személyes szándékaitól és igényeitől függ.

Válassza ki az időintervallumotböjtölni akarsz, vagyis az a típusú böjt, amit majd fogsz csinálni.
• Küldje el értesítéseket hogy megtudja, mikor fejezte be a böjtöt anélkül, hogy be kellene lépnie az alkalmazásba.
Információa böjttel kapcsolatos azoknak a felhasználóknak, akik nem rendelkeznek sok ismeretevel.

Könnyedén rögzítheti böjtjeit

Ezt az összeállítást a legegyszerűbb és legegyszerűbb alkalmazásokkal kezdjük, amelyek a böjtóráid rögzítésére szolgálnak. Ezekkel az alkalmazásokkal meglesz minden, ami szükséges és elengedhetetlen a napi böjtöléshez, de semmi több. Ideálisak azoknak a felhasználóknak, akik csak ezt a funkciót igénylik, és könnyen használható és egyszerű alkalmazást szeretnének.

Időszakos böjtkövetés

Ez az alkalmazás az egyik leginkább egyszerű Y kényelmes használatának. Tökéletes mind azoknak a felhasználóknak, akik most kezdik az időszakos böjtöt, mind azoknak a szakembereknek, akik már évek óta gyakorolják ezt, hiszen fantasztikus eszközökkel rendelkezik minden ezzel kapcsolatos vezérléshez.

Amellett, hogy elsősorban a kezdő felhasználókra összpontosít, tájékoztatást nyújt, lehetőséget ad a választásra is különböző időszakos böjti tervek . Testreszabhatja a tervet az Ön igényei szerint, beállíthatja a böjtölési és étkezési időszakot, valamint beállíthatja az értesítéseket, hogy az iPhone figyelmeztesse Önt, ha a böjtölés időszaka véget ért vagy elkezdődik. Természetesen mindezek az információk szinkronizálhatók az Apple Health alkalmazással.

BodyFast – időszakos böjt

A BodyFast az #1 időszakos böjt alkalmazás az App Store-ban hiszen több van mögötte, mint húsz milliókat letöltések közül . Először is, ez az alkalmazás sok információt ad az időszakos böjt gyakorlatáról, amit elengedhetetlen tudni azoknak a felhasználóknak, akik most kezdik ezt a világot, és be szeretnék építeni mindennapi életükbe.

Megvan több mint 10 böjti terv , ütemterv, amely végigvezeti Önt a heteken. Emellett elkészítheti a nyomon követheti súlyát és testméreteit , amely a haladás igazi detektora. Valami nagyon fontos az, hogy feljegyezzük a vízbevitelt is, ami egy alapvető pont a böjt idején. Az értesítések fogadásának lehetősége egy másik szolgáltatás, amelyet a BodyFast kínál.

Tiszta – időszakos böjt

Ha ez az alkalmazás kiemelkedik valamiből, akkor az a Felület olyan minimalista amivel rendelkezik, nagyon lágy színek kíséretében, amelyek nagyon vonzóvá teszik a szem számára. Ezzel megtudhatod, hogyan működik az időszakos böjt, milyen változói vannak, és mire számíthatsz, ha alkalmazod az életedben.

Az alkalmazás használatának módja nagyon egyszerű. Csak ki kell választania egy Önnek tetsző programot, elindítania vagy beállítania egy értesítést, majd ezt követően az alkalmazás figyeli a böjtöt és az étkezési időközöket, hogy később mérni tudja a fejlődését, és saját maga ellenőrizze az időszakos böjt hatásait.

Fasta: Böjtkövető alkalmazás

Ez egy időszakos böjtkövető alkalmazás. Az övék esztétikus nagyon teszi őt vonzó , ráadásul teljesen személyre szabható. Használata nagyon intuitív, ami igazán egyszerűvé és kényelmessé teszi a böjtök nyomon követését ezzel az alkalmazással. Ennek az alkalmazásnak a fejlesztői nagyon elkötelezettek felhasználóik magánélete iránt, ezért minden személyes adat, amelyet az alkalmazás számára megadhat, az iCloud-fiókban tárolódik.

Egy böjt időzítővel rendelkezik, 3 különböző formával és több mint 50 színtémával, így megteheti testreszabhatja ízlése szerint . Akár 15 böjtprogram áll rendelkezésére, vagy ha úgy tetszik, testreszabhatja a sajátját is. Ezenkívül kompatibilis a alma Néz és támogatja a sötét módot.

Ablak – időszakos böjt

Szeretné nyomon követni az összes étkezési és böjtölési ütemezését? Ezzel az alkalmazással mindenféle komplikáció nélkül megteheti, és az összes szükséges funkcióval a lehető legjobb módon megteheti. Igazán vonzó felülettel rendelkezik a mindenkor szükséges információkkal, így használata intuitív és nagyon kényelmes élmény.

A Window segítségével amellett, nyomon követheti étkezéseit és böjtjeit , étkezési időpontok előre ütemezése, valamint megállapítani értesítéseket hogy emlékeztesse Önt az étkezési és a böjt időszakának kezdetére. Természetesen az összes összegyűjtött információ könnyen szinkronizálható iPhone-ján található Health alkalmazással.

Adjon hozzá funkciókat az egészségesebb élethez

Azokkal az alkalmazásokkal, amelyekről korábban már beszéltünk, tökéletesen rögzítheti időszakos böjtjét és táplálékfelvételét. Ha azonban egy lépéssel tovább szeretne lépni, vagy egyszerűen csak több funkcióra van szüksége az egészséges életmódhoz, akkor a következő alkalmazások jól jöhetnek.

Egyszerű: időszakos böjt

Ez az alkalmazás egyszerű és kényelmes módja annak, hogy szabályozza, mit szeretne szokások étel az egészségére vonatkozó, személyre szabott információkon keresztül. Kétségtelenül az egyik legjobb alkalmazás, ha alapvető és egészséges táplálkozási rutint szeretne kialakítani.

Azon kívül, hogy rögzíteni tudja az összes időszakos böjtjét, ezzel az alkalmazással annyit tehet, hogy a étkezési napló nagyon egyszerű és kényelmes a használata. Ily módon ugyanazon az alkalmazáson belül mindent megtalálhat, ami az étrendjével kapcsolatos, anélkül, hogy információit különböző alkalmazásokban kellene tárolnia.

Fastic – Böjt alkalmazás

A gyors az az egyik legjobban értékelt alkalmazás az egészség és fitnesz területén az App Store-on belül, köszönhetően minden olyan funkciónak, amelyet a felhasználók számára biztosít a jó erőnlét és ennek következtében a jó egészségi állapot fenntartása érdekében. Egyrészt nyomon követheti a nap folyamán megtett összes lépést, valamint megszámolhatja az elfogyasztott víz mennyiségét, ami nagyon fontos időszakos böjtöléskor.

Nyilvánvalóan a böjtök figyelemmel kísérése a másik olyan pont, amelyet ebben az alkalmazásban ki kell emelni, de ez nem egyedül, hanem a helyes étrend fenntartása érdekében különböző receptek egészséges , valamint napi tippeket, amelyek segítenek a tökéletes étkezésben. Az alkalmazás akár 12 különböző böjtölési tervet tartalmaz, amelyeket igényei szerint választhat.

böjt időszak

Az alkalmazás neve Intermittent Fasting, de valójában a benne elrejtett funkciók száma nagyon érdekes, és mindenekelőtt nagyon jól használható minden olyan felhasználó számára, aki az időszakos böjt gyakorlásával szeretné fenntartani az egészséges táplálkozást és az optimális állapotot. , jó táplálkozás. és a fizikai aktivitás.

Nemcsak képes leszel jegyezze fel az összes böjt időszakát , lehetőség van a létrehozására is étkezési napló Könnyű és kényelmes. Hogy segítsen ebben, ez más receptek nagyon finom, de egészséges, így nem unatkozik a jó étkezés. Ezenkívül lehetősége van arra, hogy minden felhasználója motivált maradjon csatlakozz exkluzív Facebook csoportjukhoz ahol létrehozhatja ezt a kapcsolatot más felhasználókkal, akik egyidőben vannak Önnel.

Kalória és diéta számláló

Ez az alkalmazás, más néven YAZIO, rendelkezik egy e nagyszámú eszköz és funkció ami segít abban, hogy jó formában legyél, és természetesen ez egy nagyszerű egészségi állapot is. Különböző tervei vannak az izmok elvesztésére és fejlesztésére. Több mint 2 millió élelmiszer kalóriáját és tápértékét is bármikor ellenőrizheti.

Amellett, hogy mindent, ami a böjti időközökkel kapcsolatos, ellenőrizheti, az összes étkezést is nagyon precízen nyomon követheti, nemcsak a kalóriákat, hanem a szénhidrátok, fehérjék és zsírok mennyiségét is szabályozza amit eszel A mozgás vagy a sport rész is nagyon fontos ebben az alkalmazásban, ahol rögzítheti különböző tevékenységeit, hogy megtudja, kalóriadeficitben van-e vagy sem.

DoFasting – időszakos böjt

A DoFasting egy olyan alkalmazás, amelyre összpontosít az étrended ellenőrzése szakaszos böjt gyakorlásával. Ily módon ezzel az alkalmazással könnyen nyomon követheti a böjt intervallumait és a táplálékfelvételt. Különböző böjtölési módokkal rendelkezik, amelyeket igényeinek vagy preferenciáinak megfelelően választhat.

Ráadásul az időszakos böjtnél a böjtölés időpontja ugyanolyan fontos, mint az étkezés ideje, és ehhez ez az alkalmazás különféle recepteket is biztosít, amelyeket végrehajtva kiegyensúlyozott és egészséges étrendet követhetsz. A kalóriaszámláló az alkalmazás egy másik funkciója, amely segít fitten maradni.

Melyikünk maradt?

Valahányszor ilyen típusú alkalmazás-összeállítást végzünk, szeretnénk elmondani Önnek, hogy melyik a legmegfelelőbb lehetőség, mindig a mi szempontunkból, és szem előtt tartva, hogy ez a a La Manzana Mordida írócsapata előnyben részesítette és nem kell azonosnak lennie a tiéddel. A legegyszerűbb alkalmazásokkal kezdjük, azokra a felhasználókra koncentrálva, akik csak a koplalási idejüket akarják számolni. Ebben az esetben nekünk marad BodyFast , mind a felülete, mind a súly- és testméretek nyomon követésének lehetősége miatt.

Ha tovább folytatjuk azokról az alkalmazásokról beszélünk, amelyek különböző funkciókat adnak hozzá, és amelyek az étkezés és a fizikai aktivitás sokkal kimerítőbb ellenőrzését célozzák bennük, akkor maradunk. YAZIO . Ennek a választásnak az az oka, hogy mennyire teljes ez az alkalmazás, és mennyi eszközt tesz le a felhasználó számára az egészséges és aktív életmódhoz.